{"id":2149,"date":"2024-07-31T14:10:56","date_gmt":"2024-07-31T14:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/?p=2149"},"modified":"2024-07-31T18:00:54","modified_gmt":"2024-07-31T18:00:54","slug":"tehvandi-prorunneri-laager-18-07-21-07","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/tehvandi-prorunneri-laager-18-07-21-07\/","title":{"rendered":"Tehvandi ProRunneri laager 18.07 \u2013 21.07"},"content":{"rendered":"\n

Juba kolmandat suve on mul olnud v\u00f5imalus Otep\u00e4\u00e4 maaliliste k\u00fcngaste vahel ProRunneri laagris oma f\u00fc\u00fcsilised v\u00f5imed neljal j\u00e4rjestikkusel p\u00e4eval proovile panna. See on minu jaoks \u00fcks p\u00f5nevamaid suviseid v\u00e4ljakutseid.<\/p>\n\n\n\n

Laagri esimene p\u00e4ev (18.07)<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>
\n

Peatreener Viljar oli plaani kirjutanud 10 \u2013 12 km rahulikku jooksu. Ma l\u00e4ksin oma ringile koos Sveni, Mareti ja Kariniga. V\u00f5tsime eesm\u00e4rgiks l\u00e4bida 10 kilomeetrit, kuid l\u00f5puks kujunes selle kogupikkuseks koguni 15,16 kilomeetrit. Esimesed 13 km polnudki nii hullu midagi, aga see-eest viimased paar kilomeetrit osutusid mulle ikka v\u00e4ga raskeks. Hiljem, uurides distantsifaili, tuli v\u00e4lja, et ronisime need raja viimased meetrid ainult \u00fcles.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

P\u00e4eva statistika:<\/em><\/strong>
Distants: 15,16 km
Aeg: 1:27:01
Kogu t\u00f5usumeetrid: 234 m
Kogu laskumisemeetrid: 236 m
Kogu t\u00f5usu ja laskumisemeetrite vahe: -2 m<\/p>\n\n\n\n

Laagri teine p\u00e4ev (19.07)<\/h2>\n\n\n\n
\n

Teisel p\u00e4eval n\u00e4gi kava ette, et tuleb teha kolm trenni. Esimene jooks algas meil juba hommikul kell 7, kus l\u00e4bime terve pundiga koos 8,56 km. Peale seda s\u00f6\u00f6mine ning siis j\u00e4in ootama oma intervalltreeningut. L\u00f5unast jooksmist tegime K\u00e4\u00e4riku spordikeskuse staadionil, kus mina tegin oma 5 x 800 m intervalle, mis mul \u00f5nnestus, vaatamata palavusele, p\u00e4ris h\u00e4sti.<\/p>\n<\/div>

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>
\n

Meiega \u00fcheaegselt tegi trenni Ukraina k\u00f5rgush\u00fcppaja Jaroslava Mahut\u0161ihh, kes on selle aasta Euroopa meister ning h\u00fcppas alles hiljuti uue maailmarekordi. Temaga \u00f5nnestus meil teha ka \u00fchispilt. Enne \u00f5htus\u00f6\u00f6ki tegime veel \u00fche taastava trenni, mis oli kokkuv\u00f5ttes isegi p\u00e4eva raskem jooks. Nende v\u00e4ikesed k\u00fcngaste vahel tuli kokku 9,7 km.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

P\u00e4eva statistika:<\/em><\/strong>
Distants: 26 km
Aeg: 02:32:37
Kogu t\u00f5usumeetrid: 382 m
Kogu laskumisemeetrid: 377 m
Kogu t\u00f5usu ja laskumisemeetrite vahe: 5 m<\/p>\n\n\n\n

Laagri kolmas p\u00e4ev (20.07)<\/h2>\n\n\n\n

Hommikul \u00e4rgates olin jalad ikka v\u00e4ga \u2013 v\u00e4ga valusad. Kolmas p\u00e4ev algas samuti hommikujooksuga ja seekord tegime t\u00e4pselt 8 km ringi. Joosta oli kuidagi raske ja toimus l\u00e4bi valu. <\/p>\n\n\n\n

\n

P\u00e4evatrenn n\u00e4gi ette, et jooksjad suudavad Apteekrim\u00e4ele t\u00f5usudega fartleki joosta. Paraku minu jaoks on see metsavahel jooksmine keeruline ning peatreener tegi plaani, et mina teen oma tiirud \u00fcmber Tehvandi staadionihoonete ning v\u00f5tan sealset t\u00f5usu 8 korda. Paraku j\u00f5udsin teha ainult 6 korda, sest jalad olid juba p\u00e4ris pehmed.<\/p>\n<\/div>

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>
\n

\u00d5htul tegime j\u00e4lle taastavat, kuid seekord tegime 5 km v\u00e4ga rahulikult ja siledal maasikul, kui seda nii nimetada saab. P\u00e4eva l\u00f5pus m\u00f5tlesin, kuidas ma homse pikajooksu \u00e4ra teen ja kas \u00fcldse saabki teha.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

P\u00e4eva statistika:<\/em><\/strong>
Distants: 19,84 km
Aeg: 02:02:25
Kogu t\u00f5usumeetrid: 374 m
Kogu laskumisemeetrid: 358 m
Kogu t\u00f5usu ja laskumisemeetrite vahe: 16 m<\/p>\n\n\n\n

Laagri neljas p\u00e4ev (21.07)<\/h2>\n\n\n\n
\n

Hommikul \u00e4rgates olid jalad tunduvalt paremas seisus, kui eelmisel p\u00e4eval. \u00dches\u00f5naga tuli see 20 km \u00e4ra teha. Jooksu alustasime seitsmekesi Janika, Anneli, Andres, Taras, Maret, Sven ja mina. Osadel oli plaanis joosta u 30 km. Sven ja Maret tegid plaani \u00fcmber ning jooksevad samapalju, kui mul plaan ette n\u00e4gi.<\/p>\n<\/div>

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>
\n

Esimeses joogipunktis l\u00e4ksid pikamaa omad natukene eest \u00e4ra, kuid kokku saime veel teises joogipunktis, kuid p\u00e4rast seda l\u00e4ksid nad omad teed ja Sven l\u00e4ks P\u00fchaj\u00e4rve rannast otseteed pidi Tehvandile. Meie Maretiga j\u00e4ime 8 km tegema, et Tehvandile j\u00f5uda.
K\u00f5ik neli p\u00e4eva j\u00e4lgis meie treeninguid toonekure paar. Nad on seda k\u00f5ik need aastad teinud<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

P\u00e4eva statistika:<\/em><\/strong>
Distants: 20 km
Aeg: 01:59:52
Kogu t\u00f5usumeetrid: 320 m
Kogu laskumisemeetrid: 285 m
Kogu t\u00f5usu ja laskumisemeetrite vahe: 35 m<\/p>\n\n\n\n

\n

Kokkuv\u00f5tte numbriliselt minu laager Tehvandil:<\/strong><\/em>
Distants: 81 km
Aeg: 08:02:55
Kogu t\u00f5usumeetrid: 1310 m
Kogu laskumisemeetrid: 1256 m
Kogu t\u00f5usu ja laskumisemeetrite vahe: 54 m<\/p>\n<\/div>

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Juba kolmandat suve on mul olnud v\u00f5imalus Otep\u00e4\u00e4 maaliliste k\u00fcngaste vahel ProRunneri laagris oma f\u00fc\u00fcsilised v\u00f5imed neljal j\u00e4rjestikkusel p\u00e4eval proovile panna. See on minu jaoks \u00fcks p\u00f5nevamaid suviseid v\u00e4ljakutseid. Laagri […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2149","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-jooksmine"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Juba kolmandat suve on mul olnud v\u00f5imalus Otep\u00e4\u00e4 maaliliste k\u00fcngaste vahel ProRunneri laagris oma f\u00fc\u00fcsilised v\u00f5imed neljal j\u00e4rjestikkusel p\u00e4eval proovile panna. See on minu jaoks \u00fcks p\u00f5nevamaid suviseid v\u00e4ljakutseid. Laagri […]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2149"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2168,"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2149\/revisions\/2168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}