Esimesel p\u00e4eval tuli mul joosta 10 km, rahulikult. Teised klubikaaslased valisid trassi v\u00e4lja, kus seda oleks hea teha. Selleks valisid nad raja, mis kulges \u00fcmber P\u00fchaj\u00e4rve, raja, kus toimub ka selle j\u00e4rve v\u00f5istlus, millest r\u00e4\u00e4gitakse nii hirmu-kui ka r\u00f5\u00f5mulugusid. Meie jooksime seda rada vastupidises suunas. Mul isiklikult tundus rada t\u00e4itsa vahva, kuid samas seal v\u00f5istelda ei tahaks, sest rajaprofiil oleks minu tugevamale jala liig. Siin algas ka v\u00f5itlus parmudega, kes pole n\u00f5us kehalt lahkuma enne, kui on saanud kaasa haarata lihat\u00fcki.<\/p>\n\n\n\n Tehvandi sauna teine p\u00e4ev<\/strong><\/p>\n\n\n\n Teine p\u00e4ev algas kella seitsmest hommikul 5 kilomeetrise taastava jooksuga rajal, kus olid parajad t\u00f5usunukid. Enne l\u00f5unat l\u00e4ksime Sihvale tegema intervalltreeningut paika, kus oli laugem l\u00f5ik ning sai teha kilomeetriseid otsi. Mul tuli mul teha neid viis korda 165 pulssise tempoga. \u00dcldjoontes olin trenniga rahul, sest neljal intervallil suutsin hoida keskmist pulssi 165 juures. Natukene numbreid ka 😊 1 km \u2013 4:20,2 km – 4:18, 3 km – 4:27, 4 km \u2013 4:25 ja 5 km \u2013 4:22. P\u00e4rast p\u00e4eva teist trenni sai l\u00f5unat s\u00fc\u00fca ja siis natukene puhata enne viimast taastavat jooksu ning \u00fcket. Kadiliisi j\u00f5utrenn on teistmoodi, kui Viljar tavaliselt teeb. Mul on m\u00f5ningaid harjutusi keeruline haige k\u00e4e p\u00e4rast, mis ei kuula s\u00f5na, teha. Peale \u00f5htus\u00f6\u00f6ki l\u00e4ksime istusime kohalikus v\u00e4libaaris \u201cKuur\u201d.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Tehavandi kolmas p\u00e4ev<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hommik algas j\u00e4lle taastava jooksuga ja enne l\u00f5unas\u00f6\u00f6ki l\u00e4ksime Apteekri m\u00e4ele jooksma t\u00f5use, mis tuli v\u00f5tta kiirema r\u00fctmiga. Rajakaart n\u00e4itas seda ringi pikkuseks 3,3 kilomeetrit ning seda tuli joosta miinimum kaks ringi, tublimad tegid kolm ringi. Seda Apteekrim\u00e4ge ootasin k\u00f5ige rohkem, sest tahtsin end proovile panna. Ma olin loomulikult arvestanud, et ei saa mulle \u00fcldse lihtne olema. Ringile l\u00e4ksin koos H\u00e4li, Jana, Janika, Liis, Kairiini, Andrega ja Andreiga. Mul esimesed t\u00f5usud \u00f5nnestusid p\u00e4ris h\u00e4sti, kuid mida meetrid edasi seda enam mul tuju ning olek kehvemaks muutusid. Need juurikad, oksad, kivid jne oli minu jaoks ikka liiga palju. Poolel teel j\u00e4tsin end grupi l\u00f5ppu, et teistel rahulikumalt joosta lasta ning kui ring l\u00f5ppes, tulin rajalt maha. Siinkohal v\u00f5ib \u00f6elda, et olin ikka pettunud endas. Vaatasin \u00fcmbruses ringi ja tulin m\u00f5ttele, et v\u00f5iksin m\u00f5ned korrad joosta suusah\u00fcppe m\u00e4e k\u00f5rvalt \u00fcles. Kadiliisiga veidi n\u00f5upeetud, valisin n\u00f5lva K25 ja K18 keskel. Neid tegin kokku neli t\u00fckki. Enne \u00f5htus\u00f6\u00f6ki sai tehtud j\u00e4lle taatav jooks ja \u00fcke. \u00d5htul seadsime sammud j\u00e4lle \u201cKuuri\u201d poole<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n Viimane p\u00e4ev Tehvandi saunas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Viimasel p\u00e4eval oli k\u00f5igil meil pikk jooks vaja teha, kellel pikem v\u00f5i l\u00fchem. Minu plaan n\u00e4gid ette 20-22 kilomeetrit. Otsustasin, et teen miinimumi.<\/p>\n\n\n\n Jooksu alustasime grupiga, kuhu kuulusid mina, Tanel, Andres, Liis, H\u00e4li, Janika, Jana, Kairiin ja Kaisa. Kuuendal kilomeetril Kaisa p\u00f6\u00f6rdus tagasi, sest tal oli kavas kaksteist kilomeetrid.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n Seitsmendal kilomeetri lagunes grupp kolmeks ja mina j\u00e4tsin end viimasesse gruppi, kus olid juba Andres, Liis ja H\u00e4li. Ma hoidsin oma parema reit, mis tegi eelmisel p\u00e4eval natukene valu.<\/p>\n\n\n\n Nii me jooksime rahulukult , kuni kaheksateistk\u00fcmnendani kilomeetrini, kus ma v\u00f5tsin H\u00e4lile sappa, sest ta kavatses need viimased kilomeetrid nii joosta, et tempo tuleks alla 5.50 minuti. Selle plaani tegime teoks.<\/p>\n\n\n\n Kokkuv\u00f5te<\/strong><\/p>\n\n\n\n Treeninglaager \u00f5nnestus hindele neli pulss, sest mind h\u00e4irib siiamaani, et ei suutnud l\u00e4bida Apteekrim\u00e4el kahte ringi. Eelviimasel p\u00e4eval hakkas parem reis ka natukene liiga tegema. Eks ta sai ka p\u00e4ris korralikku koormuse. See k\u00f5ik ikka paremate tulemuste nimel. Tore oli end proovile panna koos tervetega ja p\u00fcsida nendega \u00fches tempos. Prorunnerite seltskond on ikka lahe ja tuleb uhke olla oma klubi \u00fcle ning nende sportlaste saavutuste \u00fcle. Suured t\u00e4nud Liisile ja Andresele, kes v\u00f5tsid end oma auto peale 😊<\/p>\n\n\n\n Minu statistika laagrist:<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/otepaalaagrirahulikjooks.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/figure><\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/figure><\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\n