{"id":2593,"date":"2026-10-12T10:36:26","date_gmt":"2026-10-12T10:36:26","guid":{"rendered":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/?page_id=2593"},"modified":"2026-10-12T10:37:54","modified_gmt":"2026-10-12T10:37:54","slug":"cp-ja-jooksmine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/cp-jooksija\/cp-ja-jooksmine\/","title":{"rendered":"cp-ja-jooksmine"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">CP ja jooksmine<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kuidas m\u00f5jutab tserebraalparal\u00fc\u00fcs jooksutehnikat, lihaste t\u00f6\u00f6d, koordinatsiooni ja energiakulu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jooksmine on inimese jaoks loomulik liikumisviis, kuid tegelikult n\u00f5uab see n\u00e4rvis\u00fcsteemi, lihaste ja liigeste v\u00e4ga t\u00e4pset koost\u00f6\u00f6d. Iga jooksusammuga peab keha s\u00e4ilitama tasakaalu, kandma keharaskust, summutama maandumisj\u00f5ude ja valmistuma j\u00e4rgmiseks sammuks.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tserebraalparal\u00fc\u00fcsiga (CP) inimesel v\u00f5ib see koost\u00f6\u00f6 toimida teisiti. Lihastoonuse muutused, piiratud liigeste liikuvus, lihasn\u00f5rkus ja koordinatsioonih\u00e4ired v\u00f5ivad m\u00f5jutada jooksutehnikat ning suurendada liikumiseks vajalikku pingutust.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samas ei t\u00e4henda CP diagnoos automaatselt seda, et inimene ei saa joosta. Osa CP-ga inimestest suudab l\u00e4bida ka pikki distantse ning osaleda jooksuv\u00f5istlustel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Kuidas m\u00f5jutab CP jooksutehnikat?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tavap\u00e4rase jooksusammu jooksul vahelduvad tugifaas, mil jalg puutub maaga kokku, ning lennufaas, mil kumbki jalg ei puuduta maad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Efektiivne jooksutehnika s\u00f5ltub muu hulgas puusa-, p\u00f5lve- ja h\u00fcppeliigese koost\u00f6\u00f6st, lihaste j\u00f5ust ning keha stabiilsusest.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CP korral v\u00f5ivad jooksutehnikat m\u00f5jutada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suurenenud lihastoonus ehk spastilisus.<\/li>\n\n\n\n<li>Lihaste erinev j\u00f5ud ja aktiveerumine.<\/li>\n\n\n\n<li>Piiratud liigeste liikuvus.<\/li>\n\n\n\n<li>Tasakaalu- ja koordinatsiooniraskused.<\/li>\n\n\n\n<li>Kehapoolte as\u00fcmmeetriline liikumine.<\/li>\n\n\n\n<li>Lihaste t\u00f6\u00f6 ajastamise erinevused.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4iteks v\u00f5ib jooksja \u00fcks jalg maanduda teisiti kui teine v\u00f5i v\u00f5ib \u00fche jala \u00e4rat\u00f5uge olla n\u00f5rgem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Organism v\u00f5ib neid erinevusi osaliselt kompenseerida teiste lihaste ja liikumismustrite abil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sellised kohandused v\u00f5ivad v\u00f5imaldada inimesel joosta, kuid m\u00f5nikord suurendavad need koormust teistele kehaosadele.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Spastiline hemipleegia ja jooksmine<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spastilise hemipleegia korral on m\u00f5jutatud peamiselt \u00fcks kehapool. See v\u00f5ib v\u00e4ljenduda nii k\u00e4e kui ka jala lihastoonuse, j\u00f5u ja liigutuste kontrolli erinevustes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jooksmisel v\u00f5ib esineda n\u00e4iteks:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00dche jala l\u00fchem samm.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00fcppeliigese piiratud liikuvus.<\/li>\n\n\n\n<li>Erinev jalalaba maandumine.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dche kehapoole n\u00f5rgem \u00e4rat\u00f5uge.<\/li>\n\n\n\n<li>Puusa v\u00f5i p\u00f5lve liikumise erinevused.<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4te ebas\u00fcmmeetriline t\u00f6\u00f6.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Need tunnused ei esine k\u00f5igil hemipleegilise CP-ga jooksjatel \u00fchtemoodi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Miks v\u00f5ib tugevam kehapool rohkem v\u00e4sida?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kui \u00fcks jalg ei suuda teatud liigutust sama t\u00f5husalt sooritada, v\u00f5ib teine jalg v\u00f5tta osa koormusest enda kanda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4iteks v\u00f5ib tugevam jalg teha rohkem t\u00f6\u00f6d keha edasiliikumisel, tasakaalu s\u00e4ilitamisel v\u00f5i kiirendamisel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pikaajalise koormuse korral v\u00f5ib see suurendada teatud lihaste v\u00e4simust ja \u00fclekoormusriski.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samas ei saa \u00fcksnes v\u00e4simuse asukoha p\u00f5hjal kindlaks teha, milline biomehaaniline kompensatsioon seda p\u00f5hjustab. Selle hindamiseks on vaja j\u00e4lgida jooksutehnikat ja vajaduse korral teha liikumisanal\u00fc\u00fcs.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. CP ja jooksmise energiakulu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcks olulisemaid k\u00fcsimusi on see, kas CP-ga inimene kulutab jooksmisel rohkem energiat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uuringud on n\u00e4idanud, et paljudel CP-ga inimestel on k\u00f5ndimise energiakulu suurem kui liikumish\u00e4ireta inimestel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selle v\u00f5imalikud p\u00f5hjused on:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lihaste ebat\u00f5hus v\u00f5i samaaegne aktiveerumine.<\/li>\n\n\n\n<li>Kehapoolte as\u00fcmmeetriline liikumine.<\/li>\n\n\n\n<li>Suurem vajadus keha stabiliseerida.<\/li>\n\n\n\n<li>Lihaste ja liigeste piiratud liikuvus.<\/li>\n\n\n\n<li>Muutunud sammupikkus ja liikumismuster.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oluline erinevus:<\/strong> k\u00f5ndimise energiakulu k\u00e4sitlevate uuringute tulemusi ei saa automaatselt samas ulatuses \u00fcle kanda jooksmisele.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CP-ga jooksjate energiakulu s\u00f5ltub individuaalsest liikumismustrist, jooksukiirusest, treenitusest ja CP raskusastmest.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seet\u00f5ttu ei saa \u00f6elda, et iga CP-ga jooksja kulutaks n\u00e4iteks kindla protsendi v\u00f5rra rohkem energiat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mida see pikamaajooksjale t\u00e4hendab?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kui liikumine n\u00f5uab rohkem energiat, v\u00f5ib sama jooksutempo olla f\u00fcsioloogiliselt raskem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">See v\u00f5ib m\u00f5jutada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sobiva v\u00f5istlustempo valikut.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e4simuse tekkimise aega.<\/li>\n\n\n\n<li>Treeningu kestust ja intensiivsust.<\/li>\n\n\n\n<li>Taastumisvajadust.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pulsisagedus, enesetunne ja jooksutempo v\u00f5ivad aidata koormust hinnata, kuid neid tuleks vaadelda koos, mitte eraldi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Tasakaal ja koordinatsioon<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jooksmisel peab inimene pidevalt kontrollima keha asendit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iga maandumine n\u00f5uab kiiret kohanemist, eriti kurvides, ebatasasel pinnasel ning t\u00f5usudel ja laskumistel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CP korral v\u00f5ivad tasakaalu ja koordinatsiooni erip\u00e4rad muuta need olukorrad keerulisemaks.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4iteks metsarajal tuleb pidevalt j\u00e4lgida:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maapinna ebatasasusi.<\/li>\n\n\n\n<li>Kive ja puujuuri.<\/li>\n\n\n\n<li>Jalalaba maandumiskohta.<\/li>\n\n\n\n<li>Keharaskuse \u00fclekandmist \u00fchelt jalalt teisele.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seet\u00f5ttu v\u00f5ib tehniliselt keeruline maastik n\u00f5uda rohkem t\u00e4helepanu ja teadlikku liigutuste kontrollimist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">See v\u00f5ib suurendada subjektiivset pingutust isegi siis, kui jooksutempo on aeglasem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samas ei ole v\u00f5imalik v\u00e4ita, et k\u00f5ik CP-ga jooksjad kogevad maastikul \u00fchesugust vaimset v\u00f5i f\u00fc\u00fcsilist koormust.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Lihasv\u00e4simus ja taastumine<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lihasv\u00e4simus on jooksutreeningu loomulik osa. CP-ga inimesel v\u00f5ivad v\u00e4simuse kujunemist m\u00f5jutada ka liikumise as\u00fcmmeetria, spastilisus ja lihasj\u00f5u erinevused.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00e4simus v\u00f5ib avalduda n\u00e4iteks:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jooksusammu l\u00fchenemisena.<\/li>\n\n\n\n<li>Liigutuste t\u00e4psuse v\u00e4henemisena.<\/li>\n\n\n\n<li>Suurema lihaspingena.<\/li>\n\n\n\n<li>Jooksutehnika muutumisena.<\/li>\n\n\n\n<li>Tasakaalu halvenemisena.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dche kehapoole kiirema v\u00e4simisena.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oluline on eristada tavalist treeninguj\u00e4rgset v\u00e4simust valust v\u00f5i uuest liikumish\u00e4irest.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kui jooksutehnika hakkab koormuse suurenedes m\u00e4rgatavalt halvenema v\u00f5i tekib korduv valu, tasub treeningkoormus \u00fcle vaadata ning vajaduse korral konsulteerida f\u00fcsioterapeudi v\u00f5i spordiarstiga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Jooksujalatsite t\u00e4htsus<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jooksujalatsid m\u00f5jutavad jalalaba kokkupuudet maapinnaga, mugavust ja koormuse jaotumist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CP-ga jooksjal v\u00f5ib jalatsite valik olla eriti oluline, kui jalalaba asend, liikuvus v\u00f5i maandumismuster erineb kehapoolte vahel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jalatsite valimisel tasub t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jala ja jalatsi stabiilsusele.<\/li>\n\n\n\n<li>Kanna ning keskosa toestusele.<\/li>\n\n\n\n<li>Jalatsi sobivusele jalalaba kujuga.<\/li>\n\n\n\n<li>Talla kulumismustrile.<\/li>\n\n\n\n<li>Mugavusele erineva tempoga joostes.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00f5imalikele muutustele valus v\u00f5i lihasv\u00e4simuses.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dchele jooksjale sobiv jalats ei pruugi teisele sobida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ka tugevam toestus v\u00f5i pehmem tald ei ole automaatselt parem lahendus. Sobivus s\u00f5ltub konkreetsest inimesest ja tema liikumismustrist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eba\u00fchtlane talla kulumine v\u00f5ib anda p\u00f5hjust jooksutehnikat l\u00e4hemalt uurida, kuid ainult kulumismustri j\u00e4rgi ei saa teha kindlat biomehaanilist diagnoosi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Kas CP-ga jooksja saab oma jooksutehnikat parandada?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jah, teatud liikumisoskusi ja f\u00fc\u00fcsilisi v\u00f5imeid on v\u00f5imalik treeninguga arendada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samas ei ole realistlik eeldada, et k\u00f5ik CP-st tingitud liikumiserip\u00e4rad oleks v\u00f5imalik t\u00e4ielikult k\u00f5rvaldada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Treening v\u00f5ib keskenduda n\u00e4iteks:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lihasj\u00f5u arendamisele.<\/li>\n\n\n\n<li>Tasakaalu parandamisele.<\/li>\n\n\n\n<li>Kehat\u00fcve stabiilsusele.<\/li>\n\n\n\n<li>Liigeste liikuvuse s\u00e4ilitamisele.<\/li>\n\n\n\n<li>Jooksusammu kontrollile.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcldise vastupidavuse suurendamisele.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Treeningu eesm\u00e4rk ei pea olema v\u00f5imalikult sarnane jooksutehnika liikumish\u00e4ireta jooksjaga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Olulisem on leida inimesele v\u00f5imalikult t\u00f5hus, ohutu ja j\u00e4tkusuutlik liikumisviis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selleks v\u00f5ib abi olla individuaalsest f\u00fcsioteraapiast, j\u00f5utreeningust ja vajaduse korral professionaalsest jooksuanal\u00fc\u00fcsist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. Jooksutempo ja koormuse planeerimine<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CP-ga jooksja treeningkoormust ei saa m\u00e4\u00e4rata \u00fcksnes diagnoosi j\u00e4rgi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Arvestada tuleb inimese treenitust, tervislikku seisundit, taastumisv\u00f5imet ja jooksueesm\u00e4rke.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koormuse hindamisel v\u00f5ivad olla abiks:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pulsisagedus.<\/li>\n\n\n\n<li>Jooksutempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Subjektiivne pingutustunne.<\/li>\n\n\n\n<li>Lihasv\u00e4simuse kujunemine.<\/li>\n\n\n\n<li>Taastumine p\u00e4rast treeningut.<\/li>\n\n\n\n<li>Jooksutehnika muutused v\u00e4simuse korral.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4iteks v\u00f5ib kaks sama pulsisagedusega jooksu olla lihaste ja liigeste jaoks erineva koormusega, kui \u00fcks toimub tasasel asfaldil ning teine ebatasasel maastikul.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samuti v\u00f5ib suurem jooksukiirus suurendada koormust lihastele, mis kompenseerivad m\u00f5jutatud kehapoole piiranguid.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seet\u00f5ttu tuleb treeningut hinnata tervikuna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9. CP-ga jooksmise v\u00f5imalused ja piirangud<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tserebraalparal\u00fc\u00fcs ei v\u00e4lista automaatselt jooksmist ega vastupidavusspordiga tegelemist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Samas on oluline v\u00e4ltida ka vastupidist \u00fcldistust: k\u00f5ik CP-ga inimesed ei saa joosta ning jooksmine ei ole iga\u00fchele sobiv treeninguvorm.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fc\u00fcsilise aktiivsuse eesm\u00e4rgid v\u00f5ivad olla v\u00e4ga erinevad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dche inimese jaoks on suur saavutus iseseisvalt k\u00f5ndimine. Teise jaoks viie kilomeetri l\u00e4bimine. Kolmas v\u00f5ib treenida poolmaratoniks v\u00f5i osaleda rahvusvahelistel paraspordiv\u00f5istlustel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u00f5ik need eesm\u00e4rgid on v\u00e4\u00e4rtuslikud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oluline on l\u00e4htuda inimese tegelikest v\u00f5imetest, mitte \u00fcksnes diagnoosist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kokkuv\u00f5te<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CP-ga jooksmine on v\u00f5imalik, kuid selle biomehaanika ja f\u00fcsioloogiline koormus v\u00f5ivad erineda tavap\u00e4rasest jooksust.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eriti spastilise hemipleegia korral v\u00f5ivad jooksutehnikat m\u00f5jutada kehapoolte as\u00fcmmeetria, lihastoonuse erinevused ning muutunud koormuse jaotus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pikamaajooksus muutuvad oluliseks vastupidavus, energiakulu, lihasv\u00e4simus ja taastumine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hea jooksutehnika ei t\u00e4henda tingimata t\u00e4iuslikku s\u00fcmmeetriat. See t\u00e4hendab inimese v\u00f5imetele sobivat liikumist, mis v\u00f5imaldab treenida j\u00e4rjepidevalt ja v\u00f5imalikult v\u00e4ikese \u00fclekoormusriskiga.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J\u00e4rgmises rubriigis <strong>\u201ePikamaajooks\u201c<\/strong> k\u00e4sitlen p\u00f5hjalikumalt vastupidavustreeningut, pikaajalist koormust ja CP-ga pikemate distantside l\u00e4bimist.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kasutatud ja soovitatavad allikad<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Rosenbaum P. jt (2007). <em>A report: the definition and classification of cerebral palsy April 2006<\/em>. Developmental Medicine &amp; Child Neurology, 49(Suppl. 109), 8\u201314.<\/li>\n\n\n\n<li>NICE. <em>Cerebral palsy in adults<\/em> (NG119). <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng119\">https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng119<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>NICE. <em>Cerebral palsy in under 25s: assessment and management<\/em> (NG62). <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng62\">https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng62<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Verschuren O. jt (2016). <em>Exercise and physical activity recommendations for people with cerebral palsy<\/em>. Developmental Medicine &amp; Child Neurology, 58(8), 798\u2013808.<\/li>\n\n\n\n<li>CDC. <em>About Cerebral Palsy<\/em>. <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/cerebral-palsy\/about\/index.html\">https:\/\/www.cdc.gov\/cerebral-palsy\/about\/index.html<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Artikkel on \u00fcldhariduslik ega asenda individuaalset meditsiinilist v\u00f5i f\u00fcsioterapeutilist hinnangut.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CP ja jooksmine Kuidas m\u00f5jutab tserebraalparal\u00fc\u00fcs jooksutehnikat, lihaste t\u00f6\u00f6d, koordinatsiooni ja energiakulu? Jooksmine on inimese jaoks loomulik liikumisviis, kuid tegelikult n\u00f5uab see n\u00e4rvis\u00fcsteemi, lihaste ja liigeste v\u00e4ga t\u00e4pset koost\u00f6\u00f6d. Iga jooksusammuga peab keha s\u00e4ilitama tasakaalu, kandma keharaskust, summutama maandumisj\u00f5ude ja valmistuma j\u00e4rgmiseks sammuks. Tserebraalparal\u00fc\u00fcsiga (CP) inimesel v\u00f5ib see koost\u00f6\u00f6 toimida teisiti. Lihastoonuse muutused, piiratud liigeste [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":2575,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-2593","page","type-page","status-publish","hentry"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"CP ja jooksmine Kuidas m\u00f5jutab tserebraalparal\u00fc\u00fcs jooksutehnikat, lihaste t\u00f6\u00f6d, koordinatsiooni ja energiakulu? Jooksmine on inimese jaoks loomulik liikumisviis, kuid tegelikult n\u00f5uab see n\u00e4rvis\u00fcsteemi, lihaste ja liigeste v\u00e4ga t\u00e4pset koost\u00f6\u00f6d. Iga jooksusammuga peab keha s\u00e4ilitama tasakaalu, kandma keharaskust, summutama maandumisj\u00f5ude ja valmistuma j\u00e4rgmiseks sammuks. Tserebraalparal\u00fc\u00fcsiga (CP) inimesel v\u00f5ib see koost\u00f6\u00f6 toimida teisiti. Lihastoonuse muutused, piiratud liigeste&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2593"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2595,"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2593\/revisions\/2595"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/endre.pri.ee\/paevik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}